Giúp bé có hành vi ăn uống lành mạnh

Cha mẹ sẽ chẳng bao giờ dạy con mình ăn uống lành mạnh được nếu chính bạn không có thói quen đó.

Là cha mẹ, bạn nên động viên con mình ăn những thực phẩm lành mạnh. Điều đó không chỉ giúp chúng có một sức khỏe tốt, nhưng lại có thái độ đúng đắn đối với đồ ăn. Sau này khi làm bố mẹ, chúng cũng sẽ dạy cho con thói quen ăn uống lành mạnh như vậy.

Thế nhưng, nhiều phụ huynh than rằng rất khó tập cho bé có hành vi ăn uống lành mạnh. Hãy thử áp dụng những "mẹo" sau đây, bạn có thể dễ dàng giúp trẻ ăn uống có ích cho sức khỏe, thậm chí chúng không hề hay biết điều đó.

1. Đừng thuyết giảng

Đa phần chúng ta đều ghét nghe mẹ thuyết giảng về những đứa trẻ chết đói trên toàn cầu & khoai tây chiên thì kinh hoàng thế nào. Trong khi cố giải thích cho con về những nguy hại của đồ ăn nhanh và thực phẩm đóng gói, bạn đừng cố ra vẻ như đang thuyết giảng. Điều đó hoàn toàn vô ích, bạn chỉ đang tạo cho trẻ cảm giác căng thẳng mỗi lúc đến bữa ăn.


2. Làm gương cho con

Một trong những cách quan trọng nhất để giúp trẻ có hành vi ăn lành mạnh là cho bé thấy những tấm gương có hành vi ăn tốt. Bạn sẽ không bao giờ động viên con mình ăn uống lành mạnh nếu chính bạn không ăn thức ăn lành mạnh.

Hãy ăn chung với trẻ và cho chúng thấy rằng bạn thích chí khi ăn những thực phẩm lànhmạnh, điều đó động viên trẻ bắt chước và tạo thành hành vi. Nếu bạn không có hành vi ăn sáng thì đừng hỏi tại sao con bạn không muốn ăn vào buổi sáng. Nếu bạn ăn thực phẩm đóng gói như khoai tây chiên, kẹo, bánh quy, thì con trẻ cũng nghĩ rằng chúng có thể làm như thế.

3. Nấu ăn cùng nhau

Hãy cho bé có cơ hội cùng bạn sửa soạn và chế biến đồ ăn, chúng sẽ hiểu được cách làm nên những món ăn lành mạnh như thế nào. Đây sẽ là một cách tuyệt vời để bé thích chí với những món ăn ngon & bổ dưỡng. Nếu bé chưa thể làm được nhiều, bạn có thể yêu cầu thiên thần nhỏ phụ mình sắp xếp thức ăn trên đĩa. Hãy để chúng tự do cho thêm những món ăn yêu thích vào món salad hoặc vài loại trái cây vào salad trái cây. Ắt hẳn khi đó, trẻ sẽ thích thú với "tác phẩm" của chính mình.

4. Cho trẻ làm quen với những món ăn mới khi chúng đói

Vô cùng khó để cho trẻ ăn những món mới. Một ngày nọ, khi bạn tập cho con ăn món salad bó xôi ngon tuyệt cùng cà rốt và dưa leo, trẻ có thể quay ngoắt đi & chứng tỏ cảm giác khó chịu trên mặt. Vậy làm sao để trẻ thích ăn những món ăn mới lạ và ngon bổ này? Hãy đợi đến khi trẻ đói, & dọn những món ăn này lên, chắc chắn chúng sẽ ăn nó một cách ngon lành.

Cũng có thể tập cho bé ăn những món salad khác bằng cách làm bếp cùng trẻ. Ắt hẳn khi đó chúng sẽ thích nếm thử nhiều loại trái cây và rau. Nếu chúng không thích những món ăn mới, hãy thử lại vào những ngày khác hoặc thử trộn nhiều loại rau khác vào món ăn mà chúng thích, như món nước sốt mì ống chẳng hạn.

5. Cho trẻ dùng những món ăn nhẹ lành mạnh

Phần nhiều món ăn nhẹ bán sẵn trên thị trường chứa nhiều đường & muối không tốt cho trẻ. Tuy vậy, bạn có thể cho trẻ ăn vài loại ăn nhẹ lành mạnh như phômai lát hay một số loại trái cây có sẵn có lợi cho sức khỏe.

6. Cắt giảm đường

Trẻ con rất hảo ngọt nhưng ăn quá nhiều thực phẩm hay đồ uống nhiều đường có thể gây ra hàng loạt vấn đề về sức khỏe như mập phì, sâu răng. Bạn không thể ở bên con mình 24 giờ mỗi ngày, khi chúng ở trường có thể tiếp xúc với những thức ăn có đường, kể cả khi bạn đã sửa soạn cho chúng những món ăn nhẹ lành mạnh.

Hãy share cho con bạn biết về mối nguy hại của sâu răng hay béo ú với những tấm gương cụ thể khi thấy chúng ăn quá nhiều đồ ngọt. Một điểm đặc biệt là bạn không tận tay đưa cho chúng những loại thức ăn nhiều đường.

7. Tập cho trẻ có thói quen vận động thể dục

Nếu bạn đang cố hướng trẻ vào một lối sống lành mạnh, hãy tập thói quen luyện tập thể dục cho trẻ. Bố mẹ làm gương cho bé là chìa khóa để thành công về mục tiêu này. Tóm lại cả nhà hãy mở đầu ăn thực phẩm lành mạnh & luyện tập thể dục thường xuyên cùng nhau.

Hiện nay, trẻ em là đối tượng dẫn đầu nhóm có lối sống ít vận động bởi chúng thường xuyên ngồi lì xem TV và chơi game. Hãy động viên trẻ gia nhập những trò chơi & hoạt động ngoài trời bất kì khi nào có thể để các em tận hưởng một lối sống năng động mỗi ngày.